co jest

[...] Plecy zawsze były gdzieś na przedzie, kiedyś nawet przed nogami. Ale genetyka to nie wszystko. Proponuję niektórym zastanowić się nad swoim treningiem pleców. Tu nie jest tak jak w przypadku klatki, wycisków na barki, czwórek (no tu akurat jeszcze czesto skraca się rom kosztem ciężaru). Wyciśniesz albo nie. Nie wyciśniesz, to wiesz że [...]

[...] Ja podobnie, oporcz koszulek na silke ma buty do chodzenia, 2 pary spodnii dresów, bluzy. Zwykle koszulki dk chodzenia też się znajdą. Nawet jak mi w ZK wprowadzili nowe umundurowanie rok temu i dozwolone jest obuwie swoje(byle było całe czarne, bez wstawek białych/kolorowych) to pierwszego dnia już UA charged bandit szły kurierem-mega wygodne.

[...] ua coś polecacie może? Chodzi o to ze t asfalt mi nie rozj**al kolan bardziej przy marszach %) Dobre kompresyjne "obcislaki" Powinny zawierać właśnie elastan, w UA zwykle jest od 8 do chyba nawet 16% tego materiału i czyni te koszulki dobrymi jakościowo. Rozp*****lają mnie tego typu koszulki kompresyjne za które wiele firm krzyczy +100pln a w [...]

[...] dopiero teraz widzę ile błędów robię - bardzo mały mostek, brak stabilizacji (cały dół mi lata). Jak to poprawię, to ciężar pójdzie jeszcze w górę. Ale jak na 2 trening nie jest źle, zapas i tak był duży. Na skosie i hammerze też dodane 2,5kg, i o ile skos spoko, to na hammerze już ledwo :-D Barki bez szału, to 2 ćwiczenie zmienię chyba na [...]

Bartek - 50 równo. Z tym brzuchem to też nie jest tak kolorowo jak się wydaje. Do foto na luzie przypnę, ale jak miałbym na scenie pozę brzuch i uda trzymać kilka sekund, już mógłby być problem. I też dalej nie jestem w stanie zaciągnąć go jak kiedyś, co na ten moment wyklucza mnie z CP. No ale cały czas walczę ;-)

Z poprawką w sylwestra %-) Ale w sumie u mnie co roku tak jest, i jakoś to wychodzi %-)

[...] dość mnie muliła, choć teraz myslałem że na 500mg tego nie będzie. No ale kiedyś do grama deki szło 1,5g testa, więc to też różnica %-) Teraz 2x mniej, stąd może ten efekt jest jeszcze bardziej wyczuwalny. Bo serio, dziwne to, że śpię dobrze ponad 9h, wstaję rano, jem przedtreningowy, i jedyne co mi się chce to dalej iść spać... Jak już zacznę [...]

Ja ogolnie co raz bardziej mam wrażenie, że jest jak pisze Kamil. Ale nie chcę jakiejś g****burzy znowu wywoływać :-P

[...] jeszcze normalnie :D 50g masłą to masz 25g fatu więc już może zalegać ;P to też wszystko się rozchodzi o ilosc tego zarcia bo jak ktoś już długo je duże ilosci jedzenia to wstajesz rano i tak naprawde nadal na flaku cos jest i nie ma głodu, a na redu jak jesteś gdzie budzi sie ssanie to pewno zaj**ał być i 200g masła i by nie było problemu :D

[...] te tłuszcze trzustka nie musi na raz wywalać tyle insy i pracować na takich obrotach (a przynajmniej takie moje rozumowanie) bo ten tłuszcz spowolni trawienie. Widać że też jest to sposób ale ja jestem tego zdania co Mariusz, póki wrażliwość się kręci dobra po redu to i tak bym z węgli też dawał a jak już widać/czuć że pada powoli to jednak już [...]

[...] więc już może zalegać ;P to też wszystko się rozchodzi o ilosc tego zarcia bo jak ktoś już długo je duże ilosci jedzenia to wstajesz rano i tak naprawde nadal na flaku cos jest i nie ma głodu, a na redu jak jesteś gdzie budzi sie ssanie to pewno zaj**ał być i 200g masła i by nie było problemu :D O redukcji tu nie wspominam, tam węgle i [...]

[...] PRO musiałbym nabudować jeszcze w opór, by lokować się przynajmniej gdzieś w połowie stawki, a tak przynajmniej mam możliwość co roku zahaczyć sobie o jakieś starty ;-D A swoja droga - dla mnie ogromnym sukcesem jest samo to, że byłem w open oczko wyżej niż ten Alexandru, więc to cieszy ;-D Zmieniony przez - shinare w dniu 2020-12-12 16:16:40

[...] zwykle kozak :-D I bicek też spoko, chociaż tu już nie dorzucałem nigdzie kg, ale wyszło wszędzie kilka powtórzeń więcej ;-) Serio trochę szkoda kończyć tą masę, bo bf nie jest zły, i fajnie to idzie, mimo że nie pamiętam kiedy ostatnio robiłem ciagiem masę 4 miesiace bez minicuta %-) No ale po świętach na bank apetyt już będzie w podłodze. [...]

Właśnie miałem pytać Przemek o co chodziło z tym ze jakakolwiek retencja wody nie jest u Cb dobra przez wpływ na serce. Nie miałem pojęcia o tym, ale też nie było mnie na forum z 2 lata ponad. Ja sie jeszcze jakis stary nie czuje, 26lat,27 od nowego roku, ale dosłownie wszystkie nowe osoby jakie poznaje daja mi z 35 lat %-) ale to przez Łysa [...]

Właśnie miałem pytać Przemek o co chodziło z tym ze jakakolwiek retencja wody nie jest u Cb dobra przez wpływ na serce. Nie miałem pojęcia o tym, ale też nie było mnie na forum z 2 lata ponad. Ja sie jeszcze jakis stary nie czuje, 26lat,27 od nowego roku, ale dosłownie wszystkie nowe osoby jakie poznaje daja mi z 35 lat %-) ale to przez Łysa [...]

[...] tych zakazów.. na fb widzielem wpis Wojtka Jusiela ze zapraszają do siebie jezeli ktos chce zostać "zawodowym" sportowcem. Na Sfd w swoim dzienniku Tomq pisal ze u niego jest klub który , odplatnie , wystawia licencje zawodnika , czy coś na tej zasadzie . Pewnie będzie do tego potrzeba zmiana w papierach klubu itp. , nie znam się na tym ale [...]

[...] Cie doskonale. Zapytałem bo z tego co kojarzę z jakiegoś filmiku Wolskiego to mówił że na start treningu ma chyba 100g dekstrozy ale mogłem cos pomylić. Wiesz ja sam jestem tego zadania ze 30-40g dekstro intra to jest optymalna ilość. No jeszcze zależy jaki trening bo nogi, czy pull z ciagami to może i wiecej bym dał. Ale jak ktoś robi [...]

Z tego co wiem to u mnie już właściciele siedzieli nad tym z prawnikiem w piątek i sytuacja jest mega ciężka żeby to obejść a napewno im zależy bo otowrzyli się 2tyg temu. Czekają jeszcze na końcowe rozporządzenie ale czuję że będzie lipa. A dla 5 osób nie otworzą bo to nie biznes. Dlatego jak hvje przpechna to rozporządzenie to obawiam się że [...]

[...] i bicek lajtowo same izolacje na pompkę %-) Coś tam jeszcze strzeliłem, nawet chwilę pozowania nagrałem ale jakoś dziwnie prześwietlony ten filmik... No ale już wstawię jak jest. Cóż, talia już nie taka jak być powinna, i mimo niezłego bf nie wygląda to tak jak chcę. No ale to powinno już i po minicucie się zmienić. Ale bicepsy tyłem dalej mi [...]

[...] znowu by padł. Dlatego ciągnę dluzej. I mam nadzieję że potem już polecę mase kolejne 16 tyg, aż do redukcji juz pod zawody. A z tą forma to też zupełnie nie tak ;-) Ja mam suchy dół, i to jest fakt, i pewnie nawet na koniec masy będą prążki na dupie. Ale to tyle, cała gora ulewa się jak u każdego :-D Szczególnie brzuch z przodu i dół pleców.